Przestrzeń do spokojnej, uważnej rozmowy o tym, co powtarza się w Twoim życiu, relacjach i przeżyciach — także o tym, co trudno nazwać.
Podejście
Terapia psychodynamiczna i psychoanalityczna pomaga zrozumieć, jak nieświadome przeżycia, wcześniejsze doświadczenia i wzorce relacji wpływają na to, jak czujemy się dziś. Zamiast szybkich technik proponuje uważną rozmowę, w której stopniowo pojawia się miejsce na nowe znaczenia i zmianę.
Kto prowadzi terapię
Pracuję w podejściu psychodynamicznym, które zakłada, że wiele naszych reakcji, lęków i wyborów ma źródła, których nie jesteśmy w pełni świadomi. Często to, co dziś sprawia trudność, było kiedyś najlepszym dostępnym sposobem radzenia sobie. Na sesjach nie ma gotowego planu ani zadań domowych. Zapraszam do mówienia o tym, co w danej chwili przychodzi na myśl — o bieżących sprawach, wspomnieniach, snach, emocjach. Wspólnie przyglądamy się temu, co się powtarza, i szukamy znaczeń. Ważną częścią pracy jest sama relacja terapeutyczna. To, co dzieje się między nami w gabinecie, bywa odbiciem tego, co dzieje się w innych relacjach — i może stać się okazją, by to zrozumieć i przeżyć inaczej. Zmiana w tym podejściu zwykle przychodzi stopniowo. Terapia wymaga regularności i czasu, ale jej efekty często utrwalają się i rozwijają także po zakończeniu spotkań.
Z czym można przyjść
Nie trzeba mieć diagnozy. Wystarczy poczucie, że coś się powtarza albo trudno to zrozumieć.
Rezerwacja online nie jest formą pomocy w nagłych sytuacjach. Jeśli Ty lub ktoś bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod 112. Bezpłatne, całodobowe wsparcie w kryzysie psychicznym: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia).
Formy pracy
Ramy terapii
Zanim zdecydujesz się na pierwszą rozmowę, chcę, żebyś wiedział lub wiedziała, na co możesz liczyć z mojej strony.
Sesje odbywają się w ustalonym dniu i o stałej porze. Ta przewidywalność tworzy bezpieczne ramy dla pracy.
Wszystko, o czym mówisz, pozostaje między nami, z wyjątkiem sytuacji przewidzianych prawem i etyką zawodu, o których rozmawiamy na początku.
Nie trzeba przygotowywać się do sesji. Możesz mówić o tym, co przychodzi na myśl, nawet jeśli wydaje się nieistotne lub niewygodne.
Moja praca jest regularnie superwizowana, co służy jakości terapii i bezpieczeństwu osób, z którymi pracuję.
Decyzję o zakończeniu terapii warto omówić na kilku ostatnich spotkaniach — to ważna część procesu.
Początek
Rezerwujesz termin konsultacji przez stronę.
Na pierwszych spotkaniach opowiadasz o tym, co Cię sprowadza, a ja pytam o Twoją historię i obecną sytuację.
Wspólnie zastanawiamy się, czy to podejście jest dla Ciebie odpowiednie, i ustalamy częstotliwość spotkań.
Rozpoczynamy regularną terapię w stałym rytmie, od czasu do czasu wracając do tego, jak przebiega nasza praca.
Fakty i mity
Wokół psychoanalizy narosło wiele wyobrażeń. Sprawdź, które stwierdzenia są prawdą, a które mitem.
Pytanie 1 z 6
W terapii psychodynamicznej leży się na kozetce.
Quiz ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
Z badań
Kilka wniosków z badań nad terapią psychodynamiczną.
Przegląd badań wskazuje, że skuteczność terapii psychodynamicznej jest porównywalna z innymi uznanymi metodami, a jej efekty często utrzymują się, a nawet narastają po zakończeniu leczenia.
Shedler, American Psychologist, 2010Metaanaliza badań nad długoterminową psychoterapią psychodynamiczną wykazała jej korzystne efekty u osób z trudnościami złożonymi i przewlekłymi, m.in. zaburzeniami osobowości.
Leichsenring i Rabung, JAMA, 2008Przegląd Cochrane obejmujący krótkoterminowe terapie psychodynamiczne wskazał ich skuteczność w leczeniu częstych problemów psychicznych, takich jak depresja czy lęk.
Abbass i in., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014Wieloletnie badanie podłużne pokazało, że sposób radzenia sobie z trudnymi emocjami może dojrzewać w ciągu życia, a dojrzalsze mechanizmy obronne wiążą się z lepszym funkcjonowaniem.
Vaillant, Adaptation to Life, 1977Pytania
Obie wyrastają z tej samej tradycji. Psychoanaliza to zwykle praca o większej częstotliwości (kilka razy w tygodniu) i dłuższym czasie trwania. Terapia psychodynamiczna odbywa się najczęściej raz lub dwa razy w tygodniu.
To zależy od tego, z czym przychodzisz. Terapia krótkoterminowa może trwać kilka miesięcy, długoterminowa — rok lub dłużej. O długości rozmawiamy wspólnie i wracamy do tego w trakcie.
Stałe ramy — dzień, godzina, długość sesji (50 minut) — dają poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności, a to pomaga w pracy z trudnymi przeżyciami.
Nie. Możesz zacząć od tego, co akurat przychodzi na myśl. Skojarzenia, które wydają się przypadkowe, często prowadzą do ważnych tematów.
W tym podejściu nie daję gotowych rad ani zadań domowych. Pomagam zrozumieć, co stoi za trudnościami — to zrozumienie otwiera drogę do własnych, bardziej świadomych wyborów.
Sesję można odwołać bez opłaty najpóźniej 24 godziny przed jej terminem. Zasady dotyczące nieobecności omawiamy na początku współpracy.
Rezerwacja
Wybierz wolną godzinę, zostaw dane kontaktowe i potwierdź rezerwację linkiem z e-maila — termin trzymamy dla Ciebie 30 minut. Po potwierdzeniu dostaniesz wszystkie szczegóły. Wizytę można odwołać online najpóźniej 24 godziny przed terminem — linkiem z e-maila potwierdzającego.
Ładowanie terminów…
W nagłym zagrożeniu życia lub zdrowia zadzwoń pod 112 lub 800 70 2222 (bezpłatnie, całą dobę).